logo

Audionastroy pozwoli ci uwierzyć w siebie, spokojnie zaakceptować zmiany, nauczyć cię radzić sobie z emocjami i cieszyć się z przyszłości.

Cena: 1490 rubli (dodaj do zamówienia)

Afirmacje na dysku "Wolność od strachu, depresji i stresu"

1. Moja dusza śpiewa ze szczęścia, z radości życia, od wstawania rano do pójścia spać wieczorem.
2. Z łatwością i radośnie dostrzegam zmiany.
Wszystkie zmiany prowadzą do najlepszych.
3. Promieniuję i otrzymuję Boskie Światło i Miłość.
4. Moje serce jest pełne boskiego światła!
5. Wszystkie moje obawy, uprzedzenia są usuwane z największą możliwą szybkością.
6. Puszczam swoją przeszłość. Przyjmuję teraźniejszość z wdzięcznością.
7. Przebaczam sobie wszystko.
8. Pracuję pozytywnie, mądrze i intuicyjnie, aby poprawić swoje życie!
9. Mój radosny nastrój staje się coraz jaśniejszy, jasny, równomierny.
10. Wybaczam każdemu, kto przyniósł mi ból i smutek.
11. Dziękuję sobie i ludziom za moje doświadczenie świadomości.
12. Wszystko, co wchodzi w moje życie, akceptuję z wdzięcznością i miłością.
13. W każdym oddechu wyrażam wdzięczność Stwórcy za wszystko!
14. Z każdym optymizmem myślę pozytywnie iz optymizmem.
15. Jestem wolny od pragnienia kontrolowania ludzi i sytuacji.
16. Czuję się kochającą, kochaną, chronioną, szczęśliwą, młodą i zdrową osobą teraz i na wieki wieków.
17. Łatwo pozbywam się wszystkich sytuacji, które przeszkadzają mi w mojej prawdziwej Ścieżce.
18. Pozwalam sobie cieszyć się i dobrze bawić i relaksować.
19. Wszystkie zawiłości życia są jedynie źródłem nowych możliwości poprawy siebie i życia.
20. Kocham siebie jako bezwarunkową, prawdziwą miłość i zawsze dbam o siebie.
21. Jestem osobą zdecydowaną! Z łatwością podejmuję ważne decyzje!
22. Mogę szybko poruszać się i wybrać najlepszy sposób!
23. Myślę zdecydowanie!
24. Jestem absolutnie spokojny!
25. W trudnych chwilach mogę się zrelaksować!
26. Mogę łatwo i szybko znaleźć rozwiązanie w każdej trudnej sytuacji!
27. Jestem pełen siły i energii - tu i teraz!
28. Pod koniec każdego dnia pracy doświadczam lekkości, radości, zadowolenia, akceptacji, wdzięczności i miłości!
29. Całe moje ciało gromadzi młodą energię podczas pracy i odpoczynku!
30. Im więcej pracuję, tym bardziej aktywne jest moje ciało wypełnione młodą i zdrową energią!
31. Mam absolutną zdolność do pracy, ale rozsądnie łączę pracę z wypoczynkiem!
32. Z przyjemnością odpoczywam i całkowicie odzyskaję siły.
33. Jestem pełen siły i energii.
34. Uśmiecham się w teraźniejszości i przyszłości.
35. Myśli o sobie i moim życiu zawsze towarzyszą pozytywne emocje.
36. Moje szczęście, boska miłość, wewnętrzna harmonia i błogość rosną z największą możliwą prędkością!
37. Zawsze utrzymuję zaufanie na wysokim poziomie!
38. Jestem osobą radosną, szczęśliwą i odnoszącą sukcesy!
39. Myślę, że pozytywnie!
40. Z radością czekam na przyszłość!
41. Skupiam się na całym dobru, jakim jest w moim życiu!
42. Jestem absolutnie spokojny podczas każdej z moich lekcji!
43. Ja sam kontroluję poziom stresu!
44. Jestem w stanie świadomie obniżyć poziom mojego stresu!
45. Jestem całkowicie zrelaksowany, kiedy chcę!
46. ​​Mogę łatwo i skutecznie usuwać stres!
47. Mogę się zrelaksować!
48. Jestem absolutnie spokojny w komunikowaniu się z innymi ludźmi!
49. Jestem absolutnie spokojny w każdej sytuacji!
50. Pozbywam się stresu pozytywnie!
51. Z każdym wydechem jestem wolny od stresu!
52. Otacza mnie emanujący spokój!
53. W spokojnych sytuacjach wiem, jak zachować spokój!
54. W stresujących sytuacjach nadal dobrze jadam!
55. Zawsze zachowuję spokój z innymi ludźmi!
56. Jestem spokojną osobą!
Przyjmuję pokój z miłością i wdzięcznością!
57. Mogę łatwo podejmować decyzje w stresujących sytuacjach!
58. Mogę łatwo pozbyć się niepokojących myśli!
59. Jestem szczęśliwy, radosny i spokojny!
60. Kocham swoje życie i siebie!
61. Jestem wolny od pragnienia kontrolowania życia.
62. Jestem wolny od pragnienia bycia słusznym lub usprawiedliwionym.
63. Jestem wolny od pragnienia posiadania pełnych gwarancji w relacjach, finansach i innych aspektach życia.
64. Ufam życiu, mnie i ludziom.
65. Jestem przekonany o Boskim sensie całego mojego życia jako całości.
66. Kocham siebie, życie i ludzi.
67. Jestem zdrową, pogodną i kochającą życie osobą!

Afirmacje z depresji

Jeśli wcześniej nie było czasu, by popaść w depresję, to wraz z rozwojem korzyści cywilizacyjnych i pojawieniem się dużej ilości wolnego czasu, przeciętna rozsądna osoba wydaje część tego na smutek i smutek.

Mężczyźni rzadziej wpadają w stan depresyjny niż kobiety, czy to ze względu na stanowczość ducha, czy też z powodu konieczności zachowania przez kogoś samokontroli, ale to także im się przydarza. Ludzie z subtelną organizacją emocjonalną cierpią na depresje, które postrzegają różne doświadczenia życiowe jako koniec świata.

Czasem bardzo trudno jest samemu wydostać się z nieprzeniknionej duchowej ciemności, czasem pomaga potrzebny nastrój. Pozytywne myślenie wpływa również na fizyczne samopoczucie osoby, a pod wieloma względami dzieje się tak z powodu afirmacji z depresji.

Czym jest afirmacja?

Istnieje coś takiego jak autohipnoza, kiedy zmuszasz się do wiary w to, co mówisz lub myślisz. Afirmacja jest zupełnie inna. Jest to coś w rodzaju dobrej magii, zaklęć działających z podświadomym umysłem, a nie ze świadomością. Jeśli nauczysz się, jak prawidłowo zrobić te niemal magiczną mantrę, nie można po prostu wyciągnąć się z ponurego mgle, ale również, aby osiągnąć wielki sukces w życiu.

A teraz bardziej szczegółowo, afirmacje są nazywane zdania, które mają znaczenie afirmatywne. Nie myśl, że jest to jakiś zakazany odbiór lub czarna magia. Takie pozytywne metody psychologiczne są szeroko stosowane przez psychologów i psychiatrów, po tym wszystkim, jak się nastawiłeś i będziesz żył dalej.

Proste zasady

Istnieje zestaw nieopisanych reguł, których należy przestrzegać, aby osiągnąć jak najlepszy wynik:

  • Zapis powinien być w formie twierdzącej. Zapomnij o cząstce "nie", jest ona naszym wrogiem w tej kwestii, ponieważ może rozpocząć odwrotny proces negacji. Lepiej napisać coś w rodzaju: "Jestem zdrowy, jestem szczęśliwy, mam dom, samochód, itp."
  • Czasowniki są używane tylko w czasie teraźniejszym. Ta sztuczka działa najskuteczniej na mózg. Działanie jest postrzegane, jak już się rozpoczęło, czyli tak, jak ma się to w danym momencie.
  • Słowa do wyboru starannie, aby skupić się na ważnych punktach. Na przykład, jeśli po prostu napiszecie "Znalazłem pracę" - po prostu powie, że jest miejsce na niewielkie zarobki lub pracę w czasie, lub czas gotowania w kuchni, ale jeśli wyszczególnicie: "Znalazłem wysoko płatną, obiecująca praca "- wtedy będzie to zupełnie inna sprawa.
  • Unikaj niejednoznacznych fraz. W końcu możesz wyleczyć nie tylko z choroby, ale także znacznie zwiększyć wagę, abyśmy najpierw pomyśleli, a następnie dostosowali.
  • Unikaj zbyt długich zdań. Powściągliwość jest siostrą talentu, więc mózg będzie bardziej przyzwyczajony do postrzegania krótkich zdań.

A co dalej?

A potem ich afirmacje powinny zostać zapisane. Niektóre są lepiej odbierane przez słuch, niektóre mają lepszą pamięć wzrokową, więc decydują indywidualnie: zapisywać w notatniku lub na dyktafonie. Najważniejszą rzeczą jest wierzyć w sukces, odczuwać jego obecność, wyobrażać go i myśleć o tej szczęśliwej minucie, kiedy w końcu nadejdzie.

I naprzód, zaprogramuj swój mózg od samego rana do faktu, że jesteś czarujący i atrakcyjny, i będzie zauważony nie tylko przez Ciebie, ale także przez przechodniów!

11 wspaniałych afirmacji, które pomagają w depresji i lęku

Uwierz w nich i powtarzaj regularnie.

Praktyka afirmacji stała się dość powszechna. Chodzi o krótkie zwroty dla auto-sugestii, które pomagają osobie dostosować swoją świadomość do pozytywnej fali.

Badanie przeprowadzone w 2010 roku na Uniwersytecie Stanu Arizona wykazało, że afirmacje mogą być przydatne, przynajmniej jako dodatkowa forma leczenia lęku i depresji.

W badaniu 17 terapeutów oceniło od 1 do 7 skuteczności siedmiu różnych afirmacji. Prawie wszyscy uczestnicy badania zgodzili się, że autosugestia może być użyteczną praktyką w wyzdrowieniu po zaburzeniach lękowych i depresji.

Skuteczność tej metody zależy od indywidualnych cech danej osoby. Oznacza to, że psychiczna gotowość do zaakceptowania wewnętrznie afirmacji, które mają być wymawiane i zwiększa prawdopodobieństwo, że będą miały pozytywny wpływ.

Tak więc 11 skutecznych afirmacji dla pomocy w stanach depresyjnych i lękowych. Powtarzaj je regularnie, ufaj im, a pozytywny wynik nie sprawi, że będziesz czekał!

1. Kocham siebie bezwarunkowo.

3. Przyznaję, że w moim życiu jest tylko zdrowy związek oparty na wzajemnym szacunku.

4. Życie chce mnie tylko najlepszego. Jestem w harmonii z tym, gdzie teraz jestem.

5. Czuję się dobrze ze wszystkimi ludźmi, z którymi się komunikuję.

6. Lubię radości, które oferuje mi życie.

7. To ma dla mnie znaczenie, jak się czuję. Dlatego koncentruję się na aspektach życia, które sprawiają, że czuję się dobrze!

8. Moje życiowe próby pozbawiają mnie nowych szans.

9. Mój nastrój wpływa na moją kondycję fizyczną. Jestem spokojny i pozytywny!

10. Kontroluję swoje myśli i moje życie.

11. Kocham siebie za to, kim jestem.

Jak ćwiczyć afirmacje

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że skuteczność zwrotów zależy od pragnienia, aby dać tej praktyce niezbędny czas, a także wiary w jej wykorzystanie. Jeśli wymawiasz te frazy codziennie, to już praktykujesz afirmacje.

W rzeczywistości każde słowo, które wypowiadasz, jest afirmacją. Po prostu zwykle nasze słowa o sobie, o innych lub o sytuacjach, w których się znajdujemy, nie są pozytywne. Afirmacje pomagają nam świadomie zmieniać wektor w pozytywny sposób.

Aby osiągnąć pozytywny efekt, musisz wykonać tę praktykę (lub użyć jej przynajmniej kilka razy w tygodniu). Bądź dla siebie uprzejmy i wypowiadaj te zdania tak często, jak możesz.

Kilka przydatnych wskazówek dla początkujących

Skoncentruj się na swoich pozytywnych cechach. Często myślimy o tym, co należy zmienić w nas samych, a nie o naszych pozytywnych aspektach. Napisz w pierwszej osobie: "Ja...". Wymień wszystko, co wiesz o sobie.

Rozważ negatywne scenariusze, które chcesz zastąpić pozytywnymi. Jak myślisz o sobie? Czy masz negatywne postrzeganie wyglądu, zdolności umysłowych, osiągnięć lub zdolności? Czas zastąpić tę negatywną paplaninę mentalną tymi pozytywnymi cechami, które wskazałeś na pierwszym etapie!

Zastanów się, jakie pozytywne cele chcesz osiągnąć. Kontynuując myślenie o sobie w pozytywny sposób, będziesz miał coraz więcej motywacji do pracy nad tym.

Stwórz własną listę celów i scenariuszy do pracy nad nimi. Najprawdopodobniej zauważysz, że ta lista jest dość długa. To jest cudowne! Będziesz chciał pracować jednocześnie nad kilkoma z tych celów. Ale nadal wybierz jeden z nich, który jest najpilniejszy. Kiedy zauważysz widoczną poprawę, możesz przejść do następnego zadania.

Przepisuj i czytaj ponownie swoje afirmacje i cele codziennie. Połącz swoje pozytywne cechy z celami. Na przykład zdecydowałeś się schudnąć. Jeśli połączysz ten cel ze zdolnością koncentracji, możesz dać sobie wystarczająco silny impuls.

Nie poddawaj się! Stała praktyka działa cuda. Kontynuuj powtarzanie swoich afirmacji, a wkrótce zauważysz pierwsze małe, a nawet bardzo zauważalne zmiany. Poczuj wdzięczność i idź dalej. Stopniowo zaczniecie widzieć coraz więcej zmian w waszym nastroju, w uczuciach dotyczących siebie i innych, w waszym życiu.

Czytaj "Morze znaczenia" na Facebooku i Pinterest.

Jak wyjść z depresji samemu - 10 sprawdzonych wskazówek z życia

Dzień dobry, przyjaciele! Dmitry Shaposhnikov jest w kontakcie z tobą.

Ten artykuł jest poświęcony aktualnemu tematowi - jak samemu wyjść z depresji. Ostatnio również dotknąłem tego problemu, ale udało mi się z powodzeniem pokonać tę chorobę. I postanowiłem podzielić się moim doświadczeniem tutaj.

Jeśli ta choroba dotknęła ciebie lub twoich bliskich - wiedz, że nie jesteś sam. Pamiętaj, że ludzie, którym udało się przezwyciężyć depresję - działali. Na szczęście, jak wynika z nauk medycznych, depresja jest zwykle dobrze uleczalna.

Jak radzić sobie z depresją siebie bez tabletek i lekarzy przeczytać w naszym artykule.

1. Czy możesz leczyć depresję za pomocą tabletek i lekarzy, czy też pozbyć się depresji?

O tym, czym jest depresja, jakie są jej przyczyny i oznaki, pisaliśmy już w jednym z poprzednich artykułów naszego pisma. Należy jasno zrozumieć, że depresja nie jest krótkotrwałym pogorszeniem nastroju, ale prawdziwym problemem medycznym.

Ciężka i ciężka depresja spowodowana poważnymi urazami, katastrofami życiowymi i utratą bliskich powinna być leczona przy pomocy specjalistów - psychoterapeutów lub innych lekarzy, do których zostaniesz wysłana.

Często depresja wiąże się z chorobami somatycznymi, o których dana osoba może nawet nie wiedzieć.

Na przykład przedłużone stany depresyjne z drażliwością, płaczliwością i niewyjaśnionymi zmianami nastroju u kobiet często wynikają z dysfunkcji gruczołu tarczycy, produkując nadmiar hormonów lub ich ilość jest niewystarczająca.

Jeśli depresja jest związana z zewnętrznymi okolicznościami lub osobistymi problemami "umiarkowanej ciężkości", choroba może być kontrolowana niezależnie, ale także "leczona". Prawidłowe podejście do sprawy pozwala wyeliminować nawet długotrwałe objawy depresyjne.

Dlaczego depresja powinna być leczona? To proste - brak terapii obarczony jest najbardziej nieprzyjemnymi konsekwencjami i nieprzewidywalnymi następstwami.

Depresja dotyka wszystkie układy organizmu - jeśli nie pozbywamy się choroby na czas, z pewnością wpłynie to na stan odporności, funkcjonalność układu nerwowego i naczyniowego, nawet na stan narządów trawiennych.

Ponadto depresja prowadzi do frustracji, zwlekania (zastąpienie ważnych spraw drobiazgami domowymi), zmniejszenia wydajności i osobistej skuteczności.

W następnej części tego artykułu wyjaśniono, jak radzić sobie z depresją na własną rękę, bez uciekania się do przyjmowania leków przeciwdepresyjnych i zewnętrznych efektów psychoterapeutycznych.

Natychmiast ostrzeżę, że można pokonać samą depresję tylko wtedy, gdy twój przypadek nie należy do kategorii patologii klinicznych spowodowanych ciężką psychotraumą, chorobami przewlekłymi itp.

2. Jak wyjść z depresji na własną rękę - 10 praktycznych wskazówek

Zanim przejdziesz bezpośrednio do wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć depresję, musisz zrozumieć przyczyny tego stanu. Jeśli powód jest mniej lub bardziej wyraźny, ma charakter czysto psychologiczny lub tymczasowy, na pewno pomoże mi 10 moich rad.

Wskazówka 1. Weź odpowiedzialność

Ta rada jest istotna dla tych, którzy są przyzwyczajeni do obwiniania innych, niekorzystnych okoliczności, losu i innych sił zewnętrznych, ale nie sami.

Ludzie, którzy rozumieją, że przyczyny depresji znajdują się w ich własnej osobowości, powinieneś pominąć tę sekcję i przejść do innych metod terapii.

Ale ci, którzy skarżą się na okoliczności, niezrozumienie władz, przyjaciół, męża (żony), warto przypomnieć globalne prawo metafizyczne, które brzmi:

Głównym powodem tego, co się z tobą dzieje, jesteś sam!

W praktyce oznacza to, że: tylko zmieniając siebie, możesz zmienić świat i jego postrzeganie. Co promieniuje - dostajesz. Wyjście z depresji jest w tobie - wystarczy, żebyś sobie to uświadomił i wziął na głębokim poziomie.

Weź odpowiedzialność za każdy czyn, który popełniłeś w przeszłości. Nie ma potrzeby ogłaszać swojego nowego spojrzenia na rzeczy - po prostu postępuj zgodnie z nim, a dowiesz się, jak zmienia się twoja percepcja, a stan depresyjny ustąpi.

Przyjęcie tej zasady daje nadzieję, przywraca kontrolę nad sytuacją. Jeśli tak, to możesz wpłynąć na to! Czy to nie cudownie?!

Odpowiedzialność za każdą przeżywaną chwilę jest odpowiedzialnością za własne życie. Jest to zarówno prosta, jak i najtrudniejsza rzecz na świecie. Ponieważ istnieje tylko "teraz", odpowiadając na obecną sytuację, jesteś całkowicie odpowiedzialny za swoje życie - z takim podejściem nie ma po prostu miejsca na depresję.

Wskazówka 2. Użyj afirmacji

Pytanie o to, jak przezwyciężyć depresję i powrócić do życia, ma wiele opcji odpowiedzi. Jedną z najskuteczniejszych metod radzenia sobie ze stanami depresyjnymi jest praca z podświadomością za pomocą afirmacji.

Najpierw musisz zrozumieć, jakie są afirmacje. W rzeczywistości afirmacje są językowymi imperatywami (lub, jeśli chcesz, magicznymi mantrami), które są skierowane do podświadomości osoby, której celem jest zmiana jego najgłębszych postaw.

Afirmacje - są to krótkie zdania o znaczeniu afirmatywnym i jednoznacznym.

Afirmacje są wybierane indywidualnie: możesz je pisać na papierze, powtarzać na głos lub do siebie, lub pisać do dyktafonu, a następnie słuchać.

Pamiętaj

Używaj takich stwierdzeń, które "przywiązują się" do ciebie, zmieniaj swój stan na lepsze i wywołuj wiarę we własne siły.

Kilka przykładów afirmacji wyjścia z depresji:

  • Ufam Życiu;
  • Żyję w harmonii z samym sobą;
  • Żyję w harmonii ze światem;
  • Pozwalam sobie na pomoc;
  • Akceptuję siebie całkowicie i bezwarunkowo;
  • Znajduję okazję do radości każdego dnia;
  • Jestem wdzięczny za wszystko, co mi się przydarza;
  • Życzę wszystkim szczęścia.

Eksperymentuj! Twórz własne, być może bardziej osobiste i specyficzne afirmacje, wymawiaj je i obserwuj swoje własne uczucia i myśli podczas ich wypowiadania. Stwórz własną listę.

Ważna zasada: afirmacje muszą być nieustannie powtarzane, to jest, zapisuj je na papierze raz za razem, powiedz głośno lub do siebie i słuchaj. Zrób to co najmniej 2 razy dziennie: zawsze rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać.

Możesz również wyszukiwać informacje w Internecie na ten temat. Najbardziej znanym autorem jest prawdopodobnie Louise Hay, amerykańska pisarka, która opublikowała serię książek na temat siły powtarzania pozytywnych wypowiedzi.

Porada 3. Udaj się do ludzi, unikaj prywatności

Najlepszym antydepresantem jest komunikacja z innymi ludźmi. Samotność, unikanie kontaktu z przyjaciółmi, krewnymi i społeczeństwem jest wyraźnym znakiem stanu depresyjnego, a zarazem jego konsekwencją.

Im bardziej kontaktujesz się ze światem zewnętrznym, tym mniej czasu musisz poświęcić. Pogłębiając się we własnych myślach, ciągłe "żucie" tych samych sytuacji, strachów i lęków jest bezpośrednią drogą do głębokiej i przewlekłej depresji, którą można wyleczyć tylko za pomocą pigułek.

Czasami nawet chodzenie do zatłoczonego supermarketu na ciasto na herbatę to dobry pomysł, aby przezwyciężyć depresję lub po prostu przestać się denerwować. Inne opcje: odwiedzenie koncertu, przyjacielska impreza, wydarzenie świąteczne.

Istnieje spostrzeżenie, że komunikacja z nieznajomymi przeciwnej płci jest skuteczna w zakresie pozbycia się depresji.

Porada 4. Pozwól sobie na akceptację pomocy innych osób

Dumna samotność i odmowa udzielenia pomocy nie pomogą ci wyjść z depresji. Wręcz przeciwnie, tylko zaostrzają objawy. W leczeniu depresji wszystkie środki terapeutyczne są dobre, w tym akceptacja pomocy ze strony przyjaciół i krewnych.

Nie zamykaj własnego zlewu - otwórz świat i pozwól mu pomóc. Częściowo ta rada jest powiązana z poprzednią - komunikacja jest często korzystniejsza niż na odwrót.

Nawet z psychoterapeutą ludzie czasami nie są tak szczerzy jak z bliskimi przyjaciółmi. Czasami nawet prosta rozmowa bez jakiejkolwiek analizy intelektualnej daje więcej niż systematyczną terapię kliniczną.

Wskazówka 5. Zwróć się do duchowego

Wskazówka dla tych, którzy stracili przewodnictwo duchowe i życiowe.

Przeczytaj dzieła wielkich filozofów i pisarzy, święte pisma bliskich ci w duchu religijnych spowiedzi, zapoznaj się z pracami duchowych praktykujących. Znajdziesz wiele odpowiedzi na pytania, którymi jesteś zainteresowany.

Ludzie zawsze szukali odpowiedzi na swoje najskrytsze pytania i uwierzcie mi dzisiaj, bardziej niż kiedykolwiek Wiedza stała się dostępna dla ludzi. Szukaj i znajduj - prawdziwe skarby rozproszone u twoich stóp, na wyciągnięcie ręki, lub raczej jedno lub dwa kliknięcia w wyszukiwarce.

Nie będę tutaj szczegółowo opisywać, tylko krótko powiem jedno: modlitwa (medytacja) jest absolutnie konieczna. Miliony ludzi na całym świecie znajdują szczęście po tej lub innej duchowej tradycji. Jedność z Najwyższym daje pokój i pokój, daje poczucie wewnętrznej radości i zadowolenia z życia.

Rada 6. Całkowicie wykluczyć alkohol i inne leki

Pamiętaj, że nie da się przezwyciężyć depresji za pomocą alkoholu i innych narkotyków. Odurzenie (alkoholowe lub narkotyczne) powoduje tylko przejściową euforię, podczas gdy przyczyny depresji nie znikają nigdzie.

Co więcej, sytuacja pogarsza się: kiedy efekt alkoholu mija, odurzenie i kac dodaje się do stanu depresyjnego. Połączenie fizycznej dolegliwości z zaburzeniami psychicznymi może prowadzić do progresji depresji, samobójczych nastrojów i innych problemów, które należy wyeliminować w sposób kliniczny.

A to tylko widoczne konsekwencje fizjologiczne. Ale alkohol niszczy nie tylko ciało fizyczne, ale także psychikę człowieka. W rezultacie niszczy rodziny, związki, status społeczny tych, którzy piją.

Tutaj chciałbym polecić wykład profesora Żdanowa Władimira Georgiewicza, najbardziej znanego w naszym kraju bojownika o trzeźwość i patriotę naszej Ojczyzny.

Porada 7. Dostosuj sen

Czasami wystarczy zmienić codzienną rutynę zwycięstwa nad depresją: na przykład, aby rozpocząć spanie nie dla 5-6, ale przez 8 godzin dziennie. Nie możesz czuć się zmęczonym ani przekonać siebie, że nie musisz odpoczywać, ale ciało nie zostanie oszukane.

W przypadku stałego braku snu organizm reaguje zmieniając tryb działania, co prowadzi do utraty energii i zaburzeń psycho-emocjonalnych. Dotyczy to nie tylko czasu snu, ale także czasu snu.

Ważne porady!

Połóż się przed 10 wieczorem - wstań przed 6 rano!

Trudno w to uwierzyć, ale to proste działanie będzie miało pozytywny wpływ na twoje ciało, stan emocjonalny i postrzeganie świata.

Wszystko jest wyjaśnione po prostu: wszystkie żywe istoty na Ziemi podlegają naturalnym rytmom planety. Człowiek powinien także żyć. Punkt.

Nazywam to szacunkiem do czasu. Co to jest?

Czas - wyłącz komputer i idź spać, czas - wstań!

Wszystkie narody świata mówią o wczesnym powstaniu. Na przykład, kto tego nie wie: "Kto wstaje wcześnie - co Bóg daje?"

I co to znaczy? Szanujesz Prawa Wszechświata - pozwala ci być zdrowym i szczęśliwym. ))

Wskazówka 8. Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Nikt nie odwołał starożytnej prawdy o zdrowym duchu w zdrowym ciele. Pokój do ćwiczeń, praca fizyczna na świeżym powietrzu, rower, basen, joga, bieganie, strzelanie z łuku i rzucanie młotem są bardzo skutecznymi metodami depresji ulgą.

Są bardziej ekstremalne i skuteczne sposoby. Na przykład jest to bardzo przydatne, szczególnie dla mężczyzn, polewanie zimną wodą lub kąpanie się w zimnych źródłach, wodospadach, lodowych dziurach itp. Krótkotrwały kontakt z zimną wodą powoduje "reset".

Przyznaję, to jest moja ulubiona metoda podnoszenia witalności i pozbycia się śledziony prawie w każdym sezonie i przy każdej pogodzie. Zawsze dostępne i bezpłatne.

Główną zasadą bezpieczeństwa nie jest przesadne: pogrążyli się, szybko wyszli, wytarli się ręcznikiem i włożyli suche ubrania.

Kąpiel, nawiasem mówiąc, także bardzo dużo w temacie, szczególnie z miotłą!

Kiedy utrzymujesz ciało w dobrej kondycji, wzrasta samoocena, zwiększa się ilość endorfin we krwi, zmienia się biochemia organizmu. A ponieważ wszystko jest w nas połączone, myślenie też się zmienia. A te zmiany bezpośrednio wpływają na wzrost poczucia własnej wartości.

Wskazówka 9. Zróbcie coś miłego dla innych bezinteresownie - okazujcie miłość

Będziesz zaskoczony, ale jednym ze sposobów na przezwyciężenie własnej depresji jest pomaganie innym. Okaż miłość i troskę tym, którzy jej potrzebują, a zobaczysz, jak zmienia się twoje własne państwo.

Bezinteresowna pomoc dla innych pomaga nie tylko uciec od własnych problemów, ale także czyni świat lepszym. Zawsze tam jest dobry uczynek: pomyśl tylko, który z twoich krewnych, przyjaciół i znajomych potrzebuje pomocy i daj im tę pomoc.

Wskazówka 10. Oglądaj filmy inspirujące

Inspirujące filmy, które zasiewają dobrze, wiecznie i rozsądnie, dużo.

Możesz wybrać jeden z następujących kanałów:

  • "Jeszcze nie odtwarzane w polu";
  • "The Witch Doctor";
  • "Powalenie";
  • "Na wolności";
  • Forest Gump;
  • "Człowiek rodzinny";
  • "Jerry Maguire";
  • "Nowe kino Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Eternal Sunshine of Spotless Mind" i inne.

Jeśli stan się nie poprawi - skonsultuj się z lekarzem

Jeśli nie ma ulepszeń, cokolwiek robisz, to nie jest planowane, konieczne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Współczesna medycyna z powodzeniem radzi sobie ze stanami depresyjnymi, nawet długimi i długimi. Leki przeciwdepresyjne i psychoterapia - to nie jest przerażające i bardzo skuteczne.

Dla przejrzystości łączymy wszystkie wskazówki w jedną tabelę:

Afirmacja depresji - jak lepiej się z niej wydostać?

Czasami organizm nie radzi sobie ze stresem nerwowym i fizycznym, co powoduje depresję. Ciało staje się nieaktywne, metabolizm zwalnia.

Depresja może wystąpić z różnych powodów: rozstania z ukochaną osobą, kłopotów w pracy, utraty bliskiej osoby i wielu innych. Pojawiają się pierwsze oznaki smutku, które stopniowo nasilają się, a osoba popada w przygnębienie.

Istnieje pilna potrzeba wyprowadzenia osoby z depresji. Ponieważ, podobnie jak ten stan, niszczy mózg, komplikuje pracę narządów wewnętrznych i może prowadzić do choroby lub śmierci. Ludzie w depresji z dobrą organizacją umysłową. Kobiety częściej cierpią na depresję, być może ze względu na słabą psychikę.

Walka ze stanem negatywnym zaczyna się na poziomie biochemicznym, konieczne jest obudzenie ciała. Najlepszym lekarstwem są ćwiczenia. Konieczne jest ustalenie celu - pozbycie się negatywnego stanu.

Dobrym pomocnikiem w uciskanym stanie będzie afirmacja. Jest napisany na papierze, nagrany na taśmie, zapamiętany. Słowa afirmacji można wymyślać niezależnie, najważniejsze jest pokazanie wiary w siebie i wiary w siebie.

Magiczne słowa przeciwko depresji: "Ja, cząstka Boga, kocham Boga, troszczy się o mnie. Jestem częścią wszechświata, jestem człowiekiem. Szanuję siebie, ludzie szanują mnie, mogę podejmować ważne decyzje. Jestem pełen siły i energii, jestem pełen radości i szczęścia. "

Te słowa muszą być powtarzane nieustannie, aż stanie się łatwiejsze i pojawi się pragnienie życia.

Drugą rzeczą, którą należy zrobić przy spadku energii witalnej, jest przywrócenie snu. W tym celu musimy wymyślić potwierdzenie: "Jest wieczór i chcę iść spać. Ciepły koc przykrywa mnie i otula mnie ciepłem. Moje marzenie jest głębokie i pogodne. Rano obudzę się zdrowy i szczęśliwy. "

Pomaga dobrze w stanie depresji, zmianie sytuacji. Trzeba iść do natury, do wioski, do innego miasta, do innego kraju.

Konieczne jest prawidłowe odżywianie, włączenie do diety większej ilości owoców i warzyw.

Aby zapewnić prawidłowy przepływ energii, musisz wyrzucić wszystkie śmieci, oczyścić przestrzeń.

I, co najważniejsze, pomyśl o tym, dla kogo żyjesz, o krewnych i znajomych, którzy również cierpią z powodu tego, co jest dla ciebie złe.

Nie bój się zmieniać i zmieniać swojego życia. Zmień swoje myśli, swój stosunek do innych i ludzi. Życie jest piękne!

Akademia rozwoju duchowego

Depresja jest bardzo trudnym doświadczeniem dla każdej osoby.

Medycyna charakteryzuje depresję z następującymi objawami:

  • przygnębiony, przygnębiony nastrój, utrata zainteresowania bliskimi, codziennymi sprawami, pracą;
  • bezsenność, wczesne przebudzenie rano lub, przeciwnie, nadmiernie długi sen;
  • drażliwość i niepokój, zmęczenie i zmęczenie;
  • brak apetytu i utraty wagi, a czasem wręcz przeciwnie, przejadanie się i przybieranie na wadze;
  • niemożność koncentracji i podjęcia decyzji;
  • zmniejszone pożądanie seksualne;
  • poczucie własnej bezużyteczności i winy, poczucie beznadziejności i bezradności;
  • częste ataki łkania;
  • myśli o samobójstwie.
  1. Moja dusza śpiewa ze szczęścia, z radości życia, z przebudzenia - rano, przed pójściem spać - wieczorem
  2. Łatwo i radośnie dostrzegam zmiany. Wszystkie zmiany prowadzą do najlepszych.
  3. Promieniuję i odbieram Boskie Światło i Miłość.
  4. Moje serce jest wypełnione Boskim Światłem!
  5. Wszystkie moje lęki, uprzedzenia znikają z największą możliwą prędkością.
  6. Uwolniam swoją przeszłość. Przyjmuję teraźniejszość z wdzięcznością.
  7. Wybaczam sobie wszystko.
  8. Pracuję pozytywnie, mądrze i intuicyjnie, aby poprawić swoje życie!
  9. Mój radosny nastrój staje się coraz jaśniejszy, jasny i pewny.
  10. Wybaczam każdemu, kto sprawił mi ból i smutek.
  11. Dziękuję sobie i ludziom za moje doświadczenie świadomości.
  12. Wszystko, co wchodzi w moje życie, akceptuję z wdzięcznością i miłością.
  13. W każdym oddechu wyrażam wdzięczność Stwórcy za wszystko!
  14. Myślę pozytywnie iz optymizmem w każdym momencie mojego życia.
  15. Jestem wolny od pragnienia kontrolowania ludzi i sytuacji.
  16. Czuję się kochającą, kochaną, chronioną, szczęśliwą, młodą i zdrową osobą teraz i na wieki wieków.
  17. Łatwo pozbywam się wszystkich sytuacji, które przeszkadzają mi w mojej prawdziwej Ścieżce.
  18. Pozwalam sobie cieszyć się i dobrze bawić i relaksować.
  19. Wszystkie trudności życiowe są jedynie źródłem nowych możliwości poprawy siebie i życia.
  20. Kocham siebie bezwarunkową prawdziwą miłością i zawsze dbam o siebie.
  21. Jestem zdecydowaną osobą! Z łatwością podejmuję ważne decyzje!
  22. Mogę szybko poruszać się i wybrać najlepsze wyjście!
  23. Myślę jasno!
  24. Jestem absolutnie spokojny!
  25. W trudnych chwilach mogę się zrelaksować!
  26. Mogę łatwo i szybko znaleźć rozwiązanie w każdej trudnej sytuacji!
  27. Jestem pełen siły i energii TUTAJ i TERAZ!
  28. Pod koniec każdego dnia pracy doświadczam lekkości, radości, satysfakcji, akceptacji, wdzięczności i miłości!
  29. Całe moje ciało gromadzi młodą energię podczas pracy i odpoczynku!
  30. Im bardziej pracuję, tym bardziej aktywne jest moje ciało wypełnione młodą i zdrową energią!
  31. Mam doskonałą zdolność do pracy, ale rozsądnie łączę pracę z odpoczynkiem!
  32. Cieszę się, że mogę odpocząć i całkowicie odzyskać siły.
  33. Jestem pełen siły i energii.
  34. Uśmiecham się w teraźniejszości i przyszłości.
  35. Myśli o sobie i moim życiu zawsze towarzyszą pozytywne emocje.
  36. Moje szczęście, Boska miłość, wewnętrzna harmonia i błogość wzrastają z największą możliwą prędkością!
  37. Zawsze wspieram moją pewność siebie na wysokim poziomie!
  38. Jestem osobą radosną, szczęśliwą i odnoszącą sukcesy!
  39. Myślę, że pozytywne!
  40. Z radością czekam na przyszłość!
  41. Skupiam się na całym dobru, które jest w moim życiu!
  42. Jestem absolutnie spokojny podczas każdej z moich lekcji!
  43. Ja sam kontroluję poziom stresu!
  44. Jestem w stanie świadomie obniżyć poziom napięcia!
  45. Jestem całkowicie zrelaksowany, kiedy chcę!
  46. Z łatwością i skutecznie rozładowuję napięcie!
  47. Wiem, jak się zrelaksować!
  48. Jestem absolutnie spokojny w kontaktach z innymi ludźmi!
  49. Jestem absolutnie spokojny w każdej sytuacji!
  50. Jestem pozytywnie nastawiony na pozbycie się stresu!
  51. Z każdym wydechem odczuwam ulgę!
  52. Otacza mnie emanujący spokój!
  53. W stresujących sytuacjach mogę zachować spokój!
  54. W stresujących sytuacjach nadal dobrze jadam!
  55. Zawsze zachowuję spokój z innymi ludźmi!
  56. Jestem spokojną osobą! Przyjmuję pokój z miłością i wdzięcznością!
  57. Mogę łatwo podejmować decyzje w stresujących sytuacjach!
  58. Łatwo pozbywam się niepokojących myśli!
  59. Jestem szczęśliwy, radosny i spokojny!
  60. Kocham moje życie i siebie!

Lecznicza depresja z medytacją, jogą, ćwiczeniami i afirmacjami

Lecznicza depresja z medytacją, jogą, ćwiczeniami i afirmacjami.

W naszych czasach depresja stała się rodzajem niewidzialnej epidemii, która dotyka około 121 milionów ludzi na całym świecie. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje depresję jako jeden z najbardziej negatywnych skutków dla funkcjonowania chorób i szacuje się, że około dwadzieścia procent ludzi doświadcza poważnej depresji klinicznej w ciągu swojego życia.

Podczas gdy depresja jest szeroko nagłośniona, jej przyczyny pozostają tajemnicze, a ci, którzy cierpią z tego powodu, ukrywają swój stan. Chociaż społeczność medyczna definiuje teraz depresję jako chorobę, wielu ludzi w depresji wciąż odczuwa wstyd i uważa się za słabych lub samolubnych, ponieważ nie mogą uciec od własnego smutku. Kiedy jesteś w depresji, trudno pozbyć się poczucia, że ​​jesteś przegrany i że przyszłość jest beznadziejna.
Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować równowagę. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że jesteś w stanie depresji i potrzebujesz pomocy. Ludzie czasami doświadczają depresji w wyniku pewnej choroby, na przykład dysfunkcji tarczycy, braku witamin lub innych problemów zdrowotnych. Zapoznaj się z dokładnym badaniem lekarskim i powiedz swojemu lekarzowi o swoich uczuciach.

Medytacja: łączenie się z tą częścią, która nie jest w depresji

Medytacja trenuje umysł, umożliwia wykrycie cichego świadka w tobie. To prawdziwe ja nie jest koncepcją filozoficzną lub teologiczną; jest doświadczeniem prawdziwej egzystencji. Przy ustalonym poczuciu tego świadectwa łatwiej ci będzie przestać identyfikować się z ciemnością przygnębionego stanu.

Jeśli masz ciężką lub ciężką depresję, ważne jest, aby zachować ostrożność. Aby mieć prawdziwą wartość, medytacja jest niezbędna, aby trzymać cię w środku; ale im głębiej pójdziesz, tym bardziej ukryte problemy zostaną podniesione na powierzchnię, w tym stare rany, ciężkie wspomnienia i prawdopodobnie negatywne emocje związane z depresją. Bardzo kuszące jest używanie medytacji jako ucieczki, ale wyniki można odwrócić. Jednak nie bój się ich. W końcu jest to droga do uzdrowienia, najbardziej realna i skuteczna - do kontaktu z korzeniem depresji.

Ćwicz

Dobrze wiadomo, że ćwiczenie stymuluje uwalnianie endorfin, które poprawiają nastrój chemikaliów, które działają jako neuroprzekaźniki. Mniej znany jest uderzający wpływ wpływu wysiłku fizycznego na strukturę mózgu. Ćwiczenia stymulują tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie, które jest odpowiedzialne za uczenie się i pamięć, tak że faktycznie rośnie. Jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ depresja prowadzi do zmniejszenia hipokampa. Ćwiczenia fizyczne są również wskazane w celu podniesienia poziomu serotoniny i norepinefryny.

Przywróć równowagę emocjonalną za pomocą jogi

Starożytne tradycje mądrości jogi oferują praktyki, które jednoczą ciało, umysł i ducha, dzięki czemu nasz stan emocjonalny poprawia się, a my odnajdujemy pokój. Kiedy twoje fizyczne, intelektualne i duchowe "ja" działa w sojuszu, nasze życie staje się bardziej zrównoważone, a my stajemy się bardziej elastyczni - zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Jak joga uwalnia bloki emocjonalne
Każdemu doświadczeniu w umyśle towarzyszą zmiany w ciele. Kiedy mówisz: "Czuję się przygnębiony", zdajesz sobie sprawę, że niepokój budzi się w twoim ciele. Uczucia te wiążą się ze zmianami poziomu hormonalnego i układu nerwowego. Te zmiany fizjologiczne mogą utrzymywać się przez długi czas po pierwszym doświadczeniu emocjonalnym, które je wywołało. Z biegiem czasu stan twojego umysłu i ciała odzwierciedla twoje emocjonalne doświadczenia.

Z pomocą jogi możesz usunąć emocjonalną toksyczność, utknąć w ciele. Jak zmiana myślenia wpływa na ciało, więc zmieniając pozycję ciała, możesz wpływać na swój umysł i emocje. Pozycje jogi, praktyki oddechowe, medytacje rozładowują napięcie i uwalniają przepływ witalności, energii, prany. Na przykład powolny, głęboki, świadomy oddech bardzo skutecznie stymuluje reakcję relaksacyjną, aby zwalczyć zwiększony poziom stresu.

Ważnym elementem jogi jest baczna obserwacja tego, co dzieje się w ciele w dowolnym czasie i miejscu oraz usuwanie wszystkich bloków i szczepów. Chociaż po zaledwie jednej lekcji możesz poczuć lecznicze działanie jogi, regularna praktyka jest obowiązkowa, jeśli chcesz doświadczyć wszystkich korzyści płynących z jogi. Ponadto praktykę jogi najlepiej wykonywać przynajmniej początkowo, pod okiem doświadczonego nauczyciela. W tym, w tym i innych sprawach, możesz się ze mną skontaktować [link]

Naucz się reakcji w trudnych sytuacjach

Przykład 1: Nie jestem wystarczająco dobry.

Możesz zastąpić tę odpowiedź, mówiąc, że jestem wystarczająco dobry. Odpuszczam porównywanie się z kimś. Kocham siebie za to, kim jestem. Mam we mnie dużo dobrego.

Przykład 2: Nic się nie dzieje.


Zamiast tego możesz powtórzyć: "Życie zawsze prowadzi mnie we właściwym kierunku, cały świat wspiera mnie w moich aspiracjach". Idealne rozwiązanie pojawia się właśnie teraz. "

Przykład 3: Nie mogę nic zrobić, aby poprawić swoją sytuację.

Zamiast utknąć w poczuciu bezradności, zacznij twierdzić: zawsze mam wybór i wiele możliwości. Moje życie stale się poprawia. Widzę nowe możliwości w każdej chwili.

Zacznij rozpoznawać swoje depresyjne postawy i świadomie kontrolować, zastępując je pozytywnymi. Bądź cierpliwy wobec siebie i wiedz, że na początku możesz nie wierzyć w to, czego się przekonasz. Użyj afirmacji, a zauważysz pozytywne zmiany. Nie wierzcie w straszne myśli, które pojawiają się w waszym umyśle; Właśnie stworzyliście je przez ignorancję, ale macie moc tworzenia nowych, bardziej pozytywnych przekonań. To wymaga czasu i wysiłku, ale owoce są tego warte.
To tylko niektóre ze sposobów rozwiązania problemu depresji i nerwic. Możesz przeczytać więcej o [innych w artykułach na stronie], a także zwrócić szczególną uwagę na sekcję [praktyki z IRR].

Artykuł został napisany: 7 sierpnia, w niedzielę o 17:41 (2016)

© Wszelkie kopiowanie materiałów na stronie jest zabronione!

Jak pomóc sobie z depresją - leczenie depresji bez narkotyków

Jak pomóc sobie z depresją? Każdy zna ten stan, gdy nie chce się nic robić, kiedy wszystko wokół niego nie wydaje się interesujące, ekscytujące i intrygujące, a świat staje się zakurzony i szary. Depresja i depresja mają podobne objawy.

Słownik objaśniający Ożewow daje taką definicję udręki: Tosca jest duchowym niepokojem, przygnębieniem. Pojawia się, gdy czegoś brakuje w życiu, gdy ktoś chce czegoś niedostępnego lub niedozwolonego. Może tęsknić za osobą, która jest dla ciebie droga, która jest obecnie niedostępna. Ten stan umysłu wiąże się z niezadowoleniem z własnego życia. Wiesz, kiedy chcesz dużo, ale nie ma środków ani sił, aby osiągnąć cel.

Depresja to depresyjny stan psychiczny; w sensie psychologicznym - uciskany stan, melancholia, smutny nastrój. Osoba doświadcza przede wszystkim ciężkich bolesnych emocji i doświadczeń, aż do rozpaczy. Typowe są myśli o odpowiedzialności za wydarzenia, które miały miejsce we własnym życiu lub życiu bliskich. Winę za wydarzenia z przeszłości i bezradność przyszłości łączy się z poczuciem beznadziejności. Poczucie własnej wartości zostaje znacznie zmniejszone, wzrasta samoocena.

Osobiście uważam, że depresja jest agresją skierowaną przeciwko sobie. Jest to nienawiść do samego siebie i pragnienie zakończenia tego "obrzydliwego" życia. Aby nie zniszczyć siebie całkowicie, ludzie depresyjni mają stan wewnętrznego bezczynności.

Depresja zaczyna się z tych samych powodów, co udręka. Ale tutaj wszystko jest o wiele głębsze i poważniejsze. Depresja może trwać miesiące, lata, ustępować i wznowić z nową energią. Nie jest łatwo to pokonać, ale jest to możliwe. Wszystko zależy od siły charakteru i temperamentu osoby.

Osoba o słabej woli połknie ją całkowicie: bez pomocy medycznej nie można tego zrobić. Silna osoba, jeśli jest optymistką w głębi duszy, tęsknota i depresja nie będą dręczyć przez długi czas. A z kim się nie dzieje? Radośni ludzie przechodzą przez życie z podniesioną głową. A jeśli coś lub ktoś wytrąca je z rutyny, nie trwa to długo. W każdym razie zwycięży miłość życia i radości.

Jak chcesz być taką osobą, która łatwo i łatwo zbliża się do życia i dotyczy problemów i porażek z ironią! Jak można się tego nauczyć? Nie sądzę, aby zawsze niezadowoleni ludzie wokół ciebie byli dobrymi asystentami w walce tęsknota i depresja. Od negatywnych w życiu musisz się ich pozbyć. Oto kilka sposobów, aby ci w tym pomóc.

1. Wyrzuć z głowy wszystkie negatywne myśli, które psują nastrój.

To nie jest łatwe, ale warto spróbować. Spróbuj powiedzieć wiele, wiele razy: "Dziękuj Bogu za wszystko!" Radzę teraz, odkładając książkę na bok, 300 razy, aby powtórzyć te słowa. Zobacz, ile czasu ci zajęło? Następnym razem, gdy zielona melancholia napakuje cię, natychmiast złap zegar i powtórz te oszczędzające słowa 3 razy. minut (wprowadź samodzielnie).

2. Wyłącz, jeśli to możliwe, swoje życie, ludzi, którzy wywołujcie smutek i wprowadzajcie depresyjny stan do swojego życia.

Bez żalu, cześć z tymi, którzy nie pasują do ciebie w duchu i wewnętrznym spokoju. Nie "zetrzyj" z nich złych wieści. Rozpocznij każde spotkanie od wymiany dobrych wiadomości. Wymień zwykle: „No, jak się masz?” (Pytanie automatycznie zakłada, że ​​rzeczy mogą być złe) - pozytywne: „Co my nadal dobre” zły ludzie często mówią: „Co dobrego może być kiedy. "Rozpoczynają się skargi, niezadowolenie, krytyka. Kiedy usłyszysz czyjeś opowiadanie, które stało się dla niego straszne, a nawet światu, powiedz: "Przepraszam, dziś jestem na dobrej diecie. Moja doktor Angelina Pavlovna kazała mi nie mówić o niczym negatywnym, a wtedy mój żołądek zaczyna boleć. "

3. Odnotuj chwile swojego życia, które zawsze podniosły na duchu.

Sądzę, że takie chwile w życiu każdej osoby wystarczą. Zastanów się nad swoimi starymi zdjęciami, pamiętaj, jak fajnie spędzałeś czas z przyjaciółmi i rodziną, ile razy zdarzały się chwile, kiedy śmiałeś się, aż upadłeś. Usuń ze zdjęć albumy osób, które kiedyś cię skrzywdziły. Możesz nawet bezlitośnie je spalić i rozproszyć popioły.

4. Zaproś przyjaciół do znajomych, zorganizuj wesołe przyjęcie.

Bliscy ludzie zawsze będą cię wspierać w trudnym momencie, jeśli są naprawdę blisko ciebie. Nie odmawiajcie odwiedzania przyjaciół. Nawet jeśli nie masz nikogo, kto idzie na koncert lub do teatru, wciąż jedziesz. Nie wiesz, gdzie los zaprowadzi cię do miłych ludzi. Najważniejsze, aby być we właściwym miejscu we właściwym czasie.

5. Włącz swoją ulubioną muzykę.

Nawet jeśli to smutna piosenka, to nie ma znaczenia, śpiewaj razem. Płacz. Łzy mogą być również narzędziem oszczędzania. Pochodzą z nadmiaru uczuć. To jak zatłoczona kadź wody: kiedy jest pełna, woda wylewa się. Tak więc z osobą: gdy uczucia przytłaczają go i nie są już kontrolowane, płyną łzami. I od razu staje się łatwiejsze.

6. Znajdź ulubioną aktywność.

Przejdź przez swoją szafę, wyrzuć wszystko, co stało się przestarzałe lub zużyte. Wyznacz, co musisz kupić na nowy sezon na plaży. Zadbaj o swoje ulubione rzeczy - bez względu na to, co jest, gdyby tylko było przyjemne. Graj na swoim ulubionym instrumencie, nawet jeśli jest to czyjaś nerwowość. Taniec. Musimy ustąpić naszej energii i emocji! Ugotuj coś pysznego. Zły nastrój - to nie jest powód do jedzenia, stojąc przy otwartej lodówce. I do diabła z wszystkimi dietami! Nie dostajemy tłuszczu z jedzenia, ale ze strachu przed nim!

7. Wykonuj swoją ulubioną pracę.

Praca po wszystkim też może być kochana! Spójrz, ile przypadków, od dawna porzuconych lub opóźnionych, można zrobić dzięki temu właśnie momentowi bezczynności wewnętrznej. Jeśli będziesz uczyć się, przejrzyj swoje archiwum, przeczytaj streszczenia. Jeśli już cię nie potrzebują, daj go komuś lub wyrzuć. Dodatkowe informacje czerpią energię z domu.

8. Najlepszym sposobem na pokonanie depresji jest znalezienie osoby, która jest w jeszcze cięższej depresji niż ty, i pomóc mu poradzić sobie z tym nieszczęściem.

Myślę, że taka osoba jest w twoim kręgu. Zacznij ją ożywiać lub przywróć ją do życia - a twoja depresja i tęsknota nie będą dla ciebie tak ważne. Wręcz przeciwnie, zaczniecie postrzegać otaczający świat dość optymistycznie.

Mój klient, kobieta jest bardzo piękny i młodzieńczy, zadzwonił do mnie, gdy byłem w innym mieście, a łzy zaczęły skarżyć się jego depresja, ból w żołądku, na niechęć do życia. Z nią opracowaliśmy strategię zachowania.

1. Wstań, uporządkuj się, ubierz się i idź do apteki. Zamiast drogich lekarstw przepisywanych przez lekarzy, kupuj iw ciągu dnia weź kilka tabletek węgla aktywowanego, spłukując je zwykłą wodą.

2. Kup pudełko słodyczy, szamponów lub zabawek i zanieś je do hospicjum, gdzie ludzie umierają na najcięższe choroby. Podaruj prezenty i poproś o wizytę, a najlepiej dla kogoś, kto od dawna nie był odwiedzany przez krewnych. Aby zająć się tą osobą: umyć, umyć głowę, uczesać włosy, wytrzeć ciało.

3.Pamiętaj osobę ", a która najbardziej się obraża. Zamiast pisać listy nienawiści, przebaczenia i miłości (mam taką technikę), idź do notariusza i napisz testament na tej osobie. Że w przypadku jej śmierci otrzymał wszystko: mieszkanie, samochód, płaszcze, klejnoty.

4. Po tym, wrócić do domu, położyć się i cierpieć dalej. Tylko by cierpieć pięknie: w nowej drogiej bieliznie.

Dwie godziny później zadzwoniła do mnie ponownie i powiedziała: "Angelina Pavlovna! Jak cię kocham! Myślałem i myślałem, że przygotowałem się i poszedłem do pracy. " Och, nie widzisz mnie jej dziedzictwa!

9. Tańcz i śpiewaj!

Czy widziałeś kiedyś taniec szamana? Ich tańce są po prostu fascynujące! Tymczasem nie skończyli szkoły w Vaganovsk lub kursów tańca towarzyskiego. Po prostu pozwalają swemu ciału swobodnie się poruszać! Tańcz, wyrażaj siebie i nie słuchaj krytyków. A jeśli nie jesteś w tym dobry, tańcz w domu, kiedy nikogo nie ma. Tańcz i śpiewaj - trenuje także oddychanie i uwalnia zaciśniętą energię. Pierwszy dźwięk, który człowiek wydaje i który był nazywany płaczem, jest także formą śpiewu! Bardzo dobrze jest śpiewać pod prysznicem - polecam.

Nawiasem mówiąc, naśladowanie darmowego tańca rytualnego jest bardzo dobrą pomocą w technikach oddechowych. Taki taniec wyzwala i uwalnia kontrolę nad ciałem. Dlatego na naszych seminariach wszyscy uczestnicy tańczą. Dopiero wcześniej założyli opaskę, aby nikogo nie zobaczyć.

W domu lubię tańczyć na jakiejś perkusji. A potem kładę się i oddycham do muzyki, która wywołuje we mnie zarówno smutek, jak i miłość i współczucie. To Adagio Albinoni, który zwykle gra na pogrzebie. U mnie ta muzyka wywołuje pragnienie życia.

Kiedy Wilbert Alex przybył na nasze seminarium, prawdziwy czarny szaman z Ameryki, zainstalowaliśmy kamerę wideo i sfotografowaliśmy to, co działo się w hali. Dobrze pamiętam, co działo się podczas sesji ze mną. Przede wszystkim byłem zaskoczony, że ja, który nigdy nie zauważyłem instynktu kota, nagle poczułem się jak lampart i zawsze chciałem wspiąć się na drzewo. Dopiero wtedy przypomniałem sobie, że jako dziecko wspinanie się na drzewa było jedną z moich ulubionych rozrywek. Uwielbiałam siedzieć w gęstych liściach bardzo wysoko, gdzie trudno było mnie znaleźć.

Przypomniałem sobie, jak jako dziecko płynąłem daleko, daleko w morzu, wspinając się po stromych skałach. Zapomniałem wszystkich tych umiejętności od czasu narodzin syna: byłem zbyt przestraszony, by umrzeć i zostawić go sierotą. Tak więc na szkoleniu w Wilbert udało mi się

Puść się i tańczę do zupełnego wyczerpania, a potem padłem na łóżko i zacząłem oddychać.

Nie ma znaczenia, który sposób pracy z depresją i depresją wybierzesz. Może znajdziesz swoje, najlepsze. Najważniejsze to pracować, robić to, co wybrałeś! Nie daj się złapać smutnym emocjom. Dokonaj wszelkich starań, aby zmienić lub odwrócić uwagę, a wtedy odejdą ciosy udręki. Oto afirmacje dla tego przypadku.

Przebaczam moim rodzicom i lekarzowi za ból, który wyrządzili mi w czasie moich narodzin. Uznaję ich miłość do mnie i mnie za nich.

Cieszę się, że przyszedłem na świat, a inni również są z tego zadowoleni.

Żyłem już (a) i doświadczyłem (a) moich narodzin. Mam prawo być tutaj. Mam prawo do miłości, zdrowia, sukcesu i szczęścia.

Dla mnie nie ma więcej nieodwracalnych obrażeń. Oddycham w pełni i swobodnie.

Czuję się kochany (ukochany). Czuję subtelny, ale silny związek z rodzicami, przyjaciółmi i wszystkimi, którzy są dla mnie ważni.

Top